Combattre la lumière bleue émise par les écrans

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En finir avec la fatigue visuelle après des heures devant des écrans…

En moyenne, nous passons plus de 50h par semaine à utiliser des smartphones, tablettes, à regarder nos écrans d’ordinateur, notre télévision ou à jouer à des jeux vidéos… Pour moi, étudiante, je dirais que ça tourne autour de 12h par jour : entre la fac, la télé, le téléphone, je me rends compte que rares sont les moments où je ne suis pas devant un écran. Alors évidemment, à un moment, une certaine fatigue visuelle commence à se faire ressentir avec des maux de tête et des picotements dans les yeux.

Quelle est l’origine de ces maux et ses conséquences ?

Ces écrans de dernière génération à rétroéclairage LED émettent de la lumière bleue. Elle serait impliquée dans des atteintes oculaires, du cristallin (cataracte) et de la rétine (dégénérescence maculaire liée à l’âge).

Aussi des études ont montré que l’énergie de la lumière bleue influençait les cycles du sommeil.

Comment les combattre ?

Il existe un principe et plusieurs solutions pour faire barrage à cette lumière bleue.

Le principe, c’est qu’un filtre jaune permettra de filtrer la lumière bleue.

Les solutions sont multiples :

Soit, télécharger un logiciel qui permettra de « colorer » votre écran en le jaunissant. C’est un logiciel que j’utilise surtout la nuit quand le blanc de mon écran, même en luminosité minimum, est encore trop fort. Le seul inconvénient, c’est qu’il change vraiment la couleur des couleurs.

Il reste néanmoins très pratique, et pour le télécharger, c’est par là et c’est gratuit : https://justgetflux.com

Soit investir dans des appareils dotés de la technologie « Soft Blue », développée par Philips. Ils ont changé la fréquence de lumières bleues nocives, qui sont sous 450 nanomètres pour les amener au-dessus de 460 nanomètres. Bref, plus de fatigue visuelle et les teintes restent naturelles. Mais ces appareils restent encore rares pour l’instant.

Soit investir dans des lunettes « anti-lumière bleue », « anti-écran ». Ah et j’avoue j’ai craqué ! Faut dire que j’ai toujours voulu avoir des lunettes sans jamais pouvoir. Ces lunettes sans correction sont le bon compromis : protéger ses yeux, et apporter une touche d’originalité à votre look. En revanche, je vous mets en garde : il n’est pas possible de les porter dans la rue en raison du reflet bleuté des verres (ça fait vite « mouche » comme j’ai pu entendre dire pour certaines marques).

J’ai pour ma part craqué pour le modèle See Concept Screen qui filtre 40% des lumières bleues et je suis actuellement en train de les utiliser. Que ce soit pour la télé, le téléphone ou l’ordinateur, je suis ravie ! Les verres donnent, certes, une légère teinte jaune mais bien loin de ce que j’ai pu expérimenter avec F.Lux et les teintes restent naturelles. A voir sur le long terme donc, mais je crois que je ne vais plus m’en passer : elles adoucissent vraiment l’écran regardé.

lunette filtrant la lumière bleue émise par les écrants

L’avis des spécialistes

Des test sur des rétines d’animaux (charmant) ont montré qu’une trop forte exposition à ces lumières bleues tuait des cellules. Mais les spécialistes relativisent la situation en disant que la lumière du soleil est, elle, bien plus nocive.

Pour eux, l’intérêt de ces lunettes est surtout pour les jeunes qui vont être exposés encore 40/50/60 ans aux écrans, et pour ceux qui passent leur vie devant des écrans.

Le shopping des lunettes anti-lumière blue, AKA le cadeau idéal !

J’ai personnellement craqué pour la marque See Concept, qui avait déjà séduit mes parents avec leurs lunettes-loupe. Leur avantage, elles sont légères, les couleurs sont chouettes et il existe pour l’instant 2 formes et 6 couleurs pour le modèle Screen.

Lunette rouge anti-lumière bleue Screen

Lunette rouge Screen qui filtre la lumière bleue des écrans LED

Je porte le modèle #D en rouge. 

Lunette See concept pour écran LED et reposer les yeux

See Concept . Prix : 40€.

Pour un côté plus mode, on peut se tourner vers Edie & Watson. Même principe, mais leurs lunettes ne filtrent que 25% de la lumière bleue. 14 modèles sont disponibles en quantité limitée.

Lunette Edie Watson filtrant la lumière bleue des écrans

Edie et Watson . Prix : 45€.

Pour un côté plus fun, il existe Blueberry. Un chouette cadeau de Noël à faire à ses petits frères/soeurs/cousins/neveux… Il en existe 3 modèles et 8 couleurs.

lunette fun de blueberry filtrant la lumière blue

Blueberry . Prix : 39€.

Il est aussi possible de demander des verres à son opticien !

Et toi, tu penses craquer ?