Autohipnosis: ¡vive con confianza dialogando con tu yo superior!
Guía práctica para conectar con tu yo superior a través de la autohipnosis y las ondas theta
En la búsqueda del bienestar y el desarrollo personal, a veces es fundamental conectar con nuestro yo superior, esa parte de nosotros que alberga una profunda sabiduría y las respuestas a nuestras preguntas más esenciales. También se la conoce por diferentes nombres como el yo profundo, el inconsciente, el alma o la voz interior… Cada uno utilizará el vocabulario que corresponda a sus creencias. La autohipnosis y el uso de ondas theta son herramientas poderosas para facilitar esta conexión. Exploremos juntos cómo utilizar estas técnicas
Llevas dentro de ti programas inconscientes que proceden de tus experiencias vitales, de tu familia, de tus antepasados o de cualquier otro marco que te haya transmitido la información que llevas a día de hoy. Debes saber que estos programas pueden modificarse, dándonos la oportunidad de liberarnos de sus limitaciones. Esta perspectiva nos anima a ver los retos a los que nos enfrentamos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, y no como problemas insuperables.
Si sigues siendo víctima de tu propia programación inconsciente, ya sean tus experiencias pasadas, todo lo que oíste antes de los 6 o 7 años, como que no eres bueno, que no tendrás éxito, que así no triunfarás en la vida, etc., todo lo que has visto, así como todas las cargas familiares de varias generaciones. Si no desprogramas estas programaciones inconscientes, obtendrás algunos resultados esperados en la creación de tu vida, pero nunca conseguirás los resultados que deseas plenamente y que conducen a cambios significativos en tu vida.
Comprender y desprogramar estos patrones inconscientes es esencial para lograr los resultados deseados en el desarrollo personal. Las experiencias pasadas, los mensajes recibidos de quienes forman parte de nuestro entorno y las creencias familiares influyen en nuestra forma de percibir el mundo y de comportarnos.
¿Cómo hablar con mi yo superior? Cómo ponerte en contacto con tu «yo superior» es como hablar contigo mismo, pero sin condicionantes, libre de todos los patrones y creencias limitantes. El verdadero «tú» que no vive a través de estrategias, máscaras, disfraces y evasivas. Tu verdadero yo, que no vive en reacción y adaptación a experiencias traumáticas, sino esa parte de ti que es tu esencia, tu verdad, tu ser más profundo, para guiarte en tu camino de creación personal.
¿Qué camino vas a seguir?
Comprender las ondas cerebrales: ondas theta
Las ondas theta son frecuencias cerebrales asociadas a un estado de conciencia profundamente relajado. Es en este estado cuando nuestra creatividad, intuición y conexión espiritual suelen potenciarse.
Nuestro cerebro funciona mediante impulsos eléctricos que generan diferentes ondas cerebrales. Durante la meditación, predominan las ondas alfa, que indican un estado de relajación y recepción. Las ondas theta se asocian a la meditación profunda y al estado que precede al sueño o al despertar.
¿Por qué profundizar en las ondas theta?
La investigación científica ha demostrado que estas ondas cerebrales ofrecen acceso directo a nuestro subconsciente más profundo. Estudios realizados con electroencefalogramas han demostrado que solo cuando predominan las ondas theta podemos sentir realmente paz interior, gratitud y felicidad.
En general, las ondas theta actúan como receptáculo para almacenar diversos elementos en nuestro subconsciente, como nuestras experiencias, recuerdos a largo plazo, creatividad, emociones, conexión espiritual e inspiración.
Al permitir el acceso a su subconsciente, los recuerdos y emociones que están enterrados allí – incluidos los que le entorpecen o le llevan por caminos no deseados – pueden tratarse con la ayuda de profesionales cualificados. Al mantenerte firme en tu verdad y liberarte de las creencias negativas, los efectos de esta liberación son inmediatos y duraderos, sustituyendo bloqueos que pueden remontarse a la infancia o a acontecimientos posteriores. También puede ayudarse a sí mismo a este encuentro con su «yo superior» practicando frecuentemente la autohipnosis.
¿Qué es la autohipnosis?
La autohipnosis es una práctica que permite inducir voluntariamente un estado modificado de conciencia, en el que estemos relajados y conscientes a la vez. En este estado, nuestra mente se vuelve más receptiva a las sugestiones (1) y visualizaciones, por lo que resulta ideal para explorar nuestro interior e iniciar un diálogo de transformación y revelación.
(1) Una autosugestión es una frase o instrucción utilizada en hipnosis para influir y/o modificar los pensamientos, sentimientos o comportamientos de una persona. Estos estímulos se formulan de forma que sean aceptados y aplicados por la mente inconsciente de la persona en estado de hipnosis. Por tanto, ¿cómo se entra en estado de hipnosis?
Aquí te presentamos los pasos que debes seguir para conectar con tu yo superior
Lee estos pasos para que no tengas que leerlos mientras estás conectado, lo que anularía todo el proceso. Como las ondas theta son más accesibles antes de dormir, es aconsejable practicar antes de irse a dormir. Con ello, también te asegurarás una mejor noche.
Prepárate mentalmente
Antes de empezar tu práctica de autohipnosis, tómate un momento para prepararte mentalmente. Elige un momento y un lugar tranquilos donde no te puedan interrumpir. Marca una intención clara para tu sesión, decidiendo qué quieres explorar o resolver con la ayuda de tu yo superior. Empieza con 5 minutos de coherencia cardiaca.
Coherencia cardiaca
Es una técnica respiratoria sencilla pero poderosa. Ofrece un método accesible para regular el sistema nervioso y promover un estado de bienestar integral. Hay una serie de ayudas que pueden guiarte, pero en general lo único que tienes que hacer es seguir el movimiento de la bolita en la pantalla y copiarle tu propia respiración.
Siéntate cómodamente con la espalda recta,
Inspira por la nariz,
Sopla por la boca como si estuvieras tratando de soplar a través de una pajita,
y sigue el movimiento que se te sugiere…
Aquí tienes un vídeo que te será de ayuda:
Inducción a un estado de relajación
Puedes permanecer sentado o tumbado cómodamente y cerrar los ojos. Comienza respirando profunda y lentamente, concentrándote en cada inhalación y exhalación. Visualiza una ola de relajación que se extiende por todo el cuerpo, libera hasta el último gramo de tensión y te sumerge en un estado de relajación profunda.
Utiliza sugestiones hipnóticas
Una vez que te encuentres en este estado de relajación profunda, empieza a utilizar sugestiones hipnóticas para profundizar tu conexión con tu yo superior. Repite solo una de las afirmaciones positivas, como por ejemplo: “estoy abierto a recibir los consejos de mi yo superior” o «estoy en armonía con mi inconsciente» o «celebro el encuentro con mi yo superior». Es importante que utilices el vocabulario que más te guste.
Visualización y comunicación
Ahora que te encuentras en un estado de relajación profunda, empieza a visualizar un lugar que te aporte una sensación de paz y seguridad. Define y crea un lugar existente o imaginado que te parezca perfecto, con la luz, la temperatura y el entorno adecuados. Un bosque, la orilla de un lago, una playa, un sillón agradable en una cálida habitación…
Imagina que te encuentras con tu yo superior en una forma que te es familiar, tal vez una luz cálida o una figura sabia.
Dedica tiempo a disfrutar de la sensación, del momento, del viaje. Cuando te parezca obvio, haz a tu yo superior preguntas claras y abiertas, centrándote en los retos, elecciones o preguntas a los que te enfrentas en tu vida. Muéstrate abierto a todas las respuestas que se presenten, ya sea en forma de sensaciones, pensamientos, imágenes o palabras. La más mínima pista puede ser la solución o el camino que se te muestre claramente. Vuelve a disfrutar del momento y, cuando algo más se aclare, es el momento de volver aquí y ahora a la habitación en la que estás sentado o recostado.
Cierra la sesión suavemente
Cuando hayas terminado de comunicarte con tu yo superior, tómate tu tiempo para agradecer a esta parte de ti mismo la guía que has recibido. Regresa lentamente a tu estado ordinario de conciencia, tomándose unos instantes para reintegrarte suavemente en tu entorno. Respira lenta y profundamente
Práctica regular
Como cualquier práctica de desarrollo personal, la autohipnosis y la meditación theta requieren una práctica regular para ser más eficaces. Dedica un tiempo cada día a esta exploración interior, permaneciendo abierto a lo que se produce y confiando en tu propio proceso.
La autohipnosis y las ondas theta pueden ser herramientas inestimables en tu camino hacia la evolución personal. Al permitirte contactar con tu yo superior, estas prácticas pueden ayudarte a encontrar respuestas profundas a tus preguntas más esenciales, así como a desarrollar una conexión más profunda contigo mismo, a tomar las decisiones adecuadas para ti y a aumentar así tu confianza en ti mismo y tu autoestima.
Y si de eso se trata la confianza… establecer esta conexión entre uno mismo y uno mismo con fe y dejarnos guiar con convicción, sin cargar con el peso de las decisiones, y sabiendo que siempre estamos ahí para nosotros mismos, pase lo que pase. Somos las personas en las que podemos confiar para que nos guíen. Somos nuestra principal fuente, nunca estamos solos, vayamos donde vayamos, hagamos lo que hagamos. Es suficiente para abrir una ventana de percepción hacia una vida libre, liviana y alegre, ¿o no lo es?
Ahora que ya conoces todo sobre la autohipnosis y cómo conectar con tu yo superior, ¡aprende a respirar de verdad!
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