Autohypnose : vivre en confiance en dialoguant avec votre moi supérieur !
Guide pratique pour se connecter à votre moi supérieur à travers l’autohypnose et les ondes thêta
Dans la quête du bien-être et du développement personnel, il est souvent crucial de se connecter avec notre moi supérieur, cette partie de nous qui détient une sagesse profonde et des réponses à nos questions les plus essentielles. Également connu sous différents noms comme le moi profond, l’inconscient, l’âme ou la petite voix… Chacun utilisera le vocabulaire correspondant à ses croyances. L’autohypnose et l’utilisation des ondes thêta sont des outils puissants pour faciliter cette connexion. Explorons ensemble comment utiliser ces techniques.
Vous portez en vous des programmes inconscients qui viennent soit de vos expériences de vie, familiales, de vos ancêtres ou de tout autre cadre qui vous aura transmis les informations que vous portez aujourd’hui. Sachez que ces programmations peuvent être modifiées, nous offrant ainsi l’opportunité de nous libérer de leurs limitations. Cette perspective encourage à voir les défis que nous rencontrons comme des occasions d’apprentissage et de croissance, plutôt que comme des problèmes insurmontables.
Si vous restez victime de vos programmations inconscientes, qu’elles soient vos expériences passées, tout ce que vous avez entendu avant 6-7ans comme tu es nul, tu n’y arriveras pas, ce n’est pas comme ça que tu réussiras dans la vie, etc., tout ce que vous avez vu, ainsi que toutes les charges familiales de plusieurs générations. Si vous ne déprogrammez pas ces programmations inconscientes, vous aurez quelques résultats espérés dans votre création de vie, mais vous n’aurez jamais les résultats que vous souhaitez pleinement conduisant à des changements significatifs dans vos vies.
Comprendre et déprogrammer ces schémas inconscientes est en effet essentiel pour atteindre les résultats souhaités dans le développement personnel. Les expériences passées, les messages reçus de notre entourage et les croyances familiales influencent notre manière de percevoir le monde et de nous comporter.
Comment parler à son moi supérieur ? Entrer en contact avec son « moi supérieur » revient à s’adresser à vous-même mais totalement déconditionné de tous schémas et croyances limitants. Votre «vous» en vrai de vrai qui ne vit pas à travers des stratégies, des masques, des costumes et des évitements. Votre vrai vous qui ne vit pas en réaction et en adaptation à des traumatismes d’expériences vécues mais cette partie de vous qui est votre essence, votre vérité, votre être profond pour vous guider sur votre chemin de création personnel.
Quel chemin allez-vous emprunter ?
Comprendre les ondes cérébrales : les ondes thêta
Les ondes thêta sont des fréquences cérébrales associées à un état de conscience profondément détendu. C’est dans cet état que notre créativité, notre intuition et notre connexion spirituelle sont souvent amplifiées.
Notre cerveau fonctionne grâce à des impulsions électriques qui génèrent différentes ondes cérébrales. Lors de la méditation, les ondes alpha prédominent, indiquant un état de détente et de réceptivité. Les ondes thêta sont associées à la méditation profonde et à l’état juste avant de s’endormir ou de se réveiller.
Pourquoi choisir de se plonger dans les ondes thêta en particulier ?
La recherche scientifique a prouvé que ces ondes cérébrales offrent un accès direct à notre subconscient le plus profond. Des études utilisant des électroencéphalogrammes ont montré que c’est seulement lorsque les ondes thêta prédominent que l’on peut véritablement ressentir la paix intérieure, la gratitude et le bonheur.
En général, les ondes thêta servent de réceptacle pour stocker divers éléments dans notre subconscient, tels que nos expériences, nos souvenirs à long terme, notre créativité, nos émotions, notre connexion spirituelle et notre inspiration.
En facilitant l’accès à votre subconscient, les souvenirs et les émotions qui y sont enfouis – y compris ceux qui vous entravent ou vous conduisent sur des chemins non souhaités – peuvent être traités avec l’aide de professionnels qualifiés. En restant fidèle à votre vérité et en vous libérant des croyances négatives, les effets de cette libération sont immédiats et durables, remplaçant les blocages qui peuvent remonter à l’enfance ou à des événements plus tardifs dans la vie. Vous pouvez aussi par vous même accéder à cette rencontre de votre “moi supérieur” en pratiquant l’autohypnose assidûment.
Qu’est-ce que l’autohypnose ?
L’autohypnose est une pratique qui nous permet d’induire volontairement un état de conscience modifié, où nous sommes à la fois détendus et conscients. Dans cet état, notre esprit devient plus réceptif aux suggestions (1) et aux visualisations, ce qui le rend idéal pour explorer notre moi intérieur et entamer un dialogue de transformation et de révélation.
(1) Une suggestion hypnotique est une phrase ou une instruction utilisée dans le cadre de l’hypnose pour influencer et/ou modifier les pensées, les sentiments ou les comportements d’une personne. Ces suggestions sont formulées de manière à être acceptées et mises en œuvre par l’inconscient de la personne en état d’hypnose. Alors, comment entrer dans un état d’hypnose ?
Voici les étapes à mettre en place pour se connecter à son moi supérieur
Lisez ces étapes, vous pouvez vous en imprégner pour bien sûr ne pas avoir à les lire pendant votre connexion, cela annulerait toute la démarche. Les ondes thêta étant plus accessibles avant le sommeil, il est recommandé de pratiquer avant de s’endormir. Ce qui garantira aussi une meilleure nuit.
Préparez-vous mentalement
Avant de commencer votre pratique d’autohypnose, prenez un moment pour vous préparer mentalement. Choisissez un moment et un endroit calmes où vous ne serez pas dérangé. Fixez une intention claire pour votre session, en décidant ce que vous souhaitez explorer ou résoudre avec l’aide de votre moi supérieur. Commencez par 5 minutes de cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque
est une technique de respiration simple mais puissante. Elle offre une méthode accessible pour réguler le système nerveux et favoriser un état de bien-être optimal. Il existe de nombreux supports pour vous guider, il suffit généralement de suivre le mouvement de la petite boule à l’écran pour y calquer sa propre respiration.
Asseyez-vous confortablement, le dos droit,
Inspirez par le nez,
Soufflez par la bouche comme si vous vouliez souffler dans une paille,
et suivez le mouvement qui vous est proposé…
Voici une vidéo pour vous aider :
Induction de l’état de relaxation
Vous pouvez rester assis ou vous allongez confortablement et fermez les yeux. Commencez par respirer profondément et lentement, en vous concentrant sur chaque inspiration et expiration. Visualisez une vague de détente se propageant dans tout votre corps, libérant chaque tension et vous plongeant dans un état de profonde relaxation.
Utilisez des suggestions hypnotiques
Une fois dans cet état de relaxation profonde, commencez à utiliser des suggestions hypnotiques pour approfondir votre connexion avec votre moi supérieur. Répétez une seule des affirmations positives telles que “Je suis ouverte à recevoir la guidance de mon moi supérieur” ou « Je suis en harmonie avec mon inconscient » ou “j’accueille la rencontre avec mon moi supérieur”. Il est important d’utiliser le vocabulaire qui vous parle le plus.
Visualisation et communication
Maintenant que vous êtes dans un état de détente profonde, commencez à visualiser un endroit qui vous apporte un sentiment de paix et de sécurité. Définissez et créez un lieu existant ou imaginé qui vous semble parfait, avec la lumière, la température et le cadre parfait. Une forêt, le bord d’un lac, une plage, un fauteuil bien moelleux dans une pièce agréable…
Imaginez que vous rencontrez votre moi supérieur sous une forme qui vous est familière, peut-être une lumière chaleureuse ou une figure sage.
Prenez le temps de profiter de la sensation, du moment, du voyage. Quand cela vous semble évident, posez des questions claires et ouvertes à votre moi supérieur, en vous concentrant sur les défis, les choix ou les questions auxquels vous êtes confronté dans votre vie. Soyez ouvert à toutes les réponses qui se présentent, qu’elles prennent la forme de sensations, de pensées, d’images ou de mots. Le moindre indice peut être la solution ou le chemin qui vous est clairement montré. Profitez encore du moment puis quand une autre évidence se fait sentir, il est temps de revenir ici et maintenant dans la pièce ou vous êtes assis ou allongé.
Fermez la session en douceur
Lorsque vous avez terminé votre communication avec votre moi supérieur, prenez le temps de remercier cette partie de vous-même pour la guidance reçue. Revenez lentement à votre état de conscience ordinaire, en prenant quelques instants pour vous réintégrer doucement dans votre environnement. Respirez lentement et profondément.
Pratique régulière
Comme pour toute pratique de développement personnel, l’autohypnose et la méditation thêta nécessitent de la pratique régulière pour devenir plus efficaces. Consacrez du temps chaque jour à cette exploration intérieure, en restant ouverte à ce qui se présente et en faisant confiance à votre propre processus.
L’autohypnose et les ondes thêta peuvent être des outils précieux dans votre voyage vers votre évolution personnel. En vous permettant de contacter votre moi supérieur, ces pratiques peuvent vous aider à trouver des réponses profondes à vos questions les plus essentielles, et à développer une connexion plus profonde avec vous-même, à faire les bons choix pour vous et augmenter ainsi votre confiance en vous et votre estime de vous.
Et si c’était ça se faire confiance… établir avec foi ce lien de soi à soi et se laisser guider avec conviction sans porter le poids des choix et savoir que nous sommes toujours là pour nous quoi qu’il arrive. Nous sommes celle ou celui sur qui nous pouvons nous appuyer pour nous guider. Nous sommes notre principale ressource, nous ne sommes jamais seuls où que nous allions, quoi que nous fassions. De quoi ouvrir une fenêtre de perception vers une vie libre, légère et joyeuse, n’est-ce pas ?
Maintenant que vous savez tout sur l’autohypnose, apprenez à vraiment respirer !
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