¿Cómo preparar tus vacaciones de verano?
Prepara tu piel, tu cuerpo y tu neceser para el verano
Tanto si viajas a dos horas de casa o a la otra punta del mundo, tus vacaciones pueden arruinarse en un momento por la picadura de un insecto, una intoxicación alimentaria o una quemadura solar. Aquí tienes algunos remedios naturales y ecológicos para unas vacaciones lo más de tranquilas.
Un error frecuente cuando nos preparamos para irnos de vacaciones es pensar solo en las maletas. Pero este periodo suele ir acompañado de algunos excesos a los que el cuerpo no está acostumbrado. Por eso hay que prepararse bien, a veces incluso con varias semanas de antelación.
«NO CUENTES LOS DÍAS. HAZ QUE LOS DÍAS CUENTEN»
Muhammad Ali
15 días antes de las vacaciones
¿Cómo preparar nuestro cuerpo para el verano?
Se trata, sobre todo, preparar la piel para el sol y el sistema digestivo para los excesos, ya que pueden ser sometidos a mucha presión sin que nos demos cuenta.
¿Cómo preparar tu piel para el verano?
Vas a estar expuesta al sol, al mar, al viento o al cloro de la piscina. Necesitarás nutrir tu piel desde el interior:
- Empecemos por lo básico: bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día. La infusión de ortiga es un excelente suplemento de hidratación.
- Come frutas y verduras ricas en betacaroteno y licopeno, como zanahorias, melones, albaricoques y tomates. Por suerte, ¡ahora es la temporada!
- Aliña tus ensaladas con aceites vegetales como el de oliva, nuez y lino para reducir la sequedad.
Para nutrir la piel y prepararla para el sol desde el exterior, mezcla 50 ml de aceite esencial de sésamo, 30 ml de aceite esencial de semillas de tomate y 10 ml de macerado de zanahoria (¡Cuidado! El macerado de zanahoria mancha los tejidos) y aplícatelo por todo el cuerpo todos los días. Eso no quita que, llegado el momento, tengas que proteger tu piel del sol.
Para el aparato digestivo, vamos a prepararlo para los excesos con un poco de hidrolato rejuvenecedor (aguas destiladas de aceites esenciales).
- 150ml de hidrolato de menta Mentha piperita
- 50ml de hidrolato de jengibre Zingiber officinalis
- 50ml de hidrolato de romero verbenona Romarinus verbenon
- 50ml de hidrolato de romero verbenona Romarinus verbenon
Mézclalo todo y toma una cucharada diluida en un vaso grande de agua por la mañana, 10 días antes de irte. Esta mezcla puede conservarse en el frigorífico durante 30 días.
Advertencia: ¡no apto para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia!
7 días antes de las vacaciones
Consejos para mantener sano tu sistema digestivo también de vacaciones
Si viajas a países exóticos, este es un buen remedio para detener la conocida diarrea del viajero:
- 15 gotas de aceite esencial de corteza de canela Cinnamomum verum
- 5 gotas de aceite esencial de albahaca de la India Ocimum basilicum
Vierte las 20 gotas en un frasco de 20 ml y rellénalo con un aceite vegetal, como el de macadamia, sésamo o caléndula.
Utilízalo para masajearte el vientre por la mañana (con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj) o en las plantas de los pies si la mezcla es demasiado fuerte para la piel del estómago. Empieza 7 días antes de irte y durante el viaje.
Si, a pesar de esto, la diarrea del turista aparece, masajéate con esta mezcla hasta 6 veces al día hasta que los síntomas desaparezcan. Lleva cuidado con la deshidratación y, si los síntomas no desaparecen al cabo de 48 horas o tu estado empeora rápidamente, es imperativo que acudas a un médico, aunque sea local. Están acostumbrados a tratar con este tipo de dolencias.
Advertencia: no apto para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, niños menores de 6 años, personas medicadas o que padezcan epilepsia.
48 horas antes de las vacaciones
¿Cómo relajarse antes del viaje?
Si el viaje te agobia, si tienes taquicardias o problemas para dormir, relájate con estos aceites esenciales:
- 10 gotas de aceite esencial de mejorana Origanum majorana
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda Lavandula officinalis
- 3 gotas de aceite esencial de naranja amarga pequeña Cirus aurantium
- 2 gotas de aceite esencial de ylang-ylang Cananga odorata
La mejorana es un potente relajante, al igual que la lavanda. El ylang-ylang ayuda a desconectar y la naranja amarga pequeña es ansiolítica.
Echa la mezcla en una mecha de algodón virgen y colócala en un stick inhalador. Realiza inhalaciones varias veces al día, especialmente al acostarte y durante la noche si es necesario.
Advertencia: no apto para mujeres embarazadas, niños menores de 6 años o personas que padezcan epilepsia.
El gran día
Come ligero, pero no salgas con el estómago vacío. Evita las mezclas de leche y zumo de frutas, ya que son difíciles de digerir durante los desplazamientos, y utiliza el stick inhalador todo lo que lo necesites.
6 aceites esenciales imprescindibles para viajar
Botiquín de aceites esenciales para viajar
Aceite esencial de lavanda aspic
Lavandula spica
Alivia las quemaduras y los picores, así como las picaduras de insectos y cualquier sobrecalentamiento de la piel. También se usa como repelente de insectos.
No debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en periodos de lactancia, niños menores de 3 años o ancianos, ya que contiene alcanfor.
Aceite esencial de citronela
Cymbopogon winterianus
Es el insecticida y repelente de mosquitos por excelencia, sobre todo pulverizado. También tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias para las articulaciones, aplicado localmente sobre la piel y diluido en un aceite vegetal a razón de un 25% en adultos y un 10% en personas con la piel sensible. Muy importante, no aplicar sobre lesiones cutáneas o dermatitis. No apto para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni para niños menores de 6 años.
Aceite esencial de eucalipto de limón
Eucalyptus citriodora
Ideal para excursionistas. Gracias a su composición rica en terpenos aldehídos, el aceite esencial del Eucalipto de limón actúa como un potente antiinflamatorio. En otras palabras, regula las reacciones inflamatorias de las articulaciones y los músculos. De este modo, alivia los dolores asociados al esfuerzo deportivo, la artrosis o la artritis. También puede usarse en caso de tendinitis o sinovitis. Y, una vez más, no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en periodos de lactancia, niños menores de 6 años.
Aceite esencial de menta
Mentha piperita
Es un excelente aceite para los problemas digestivos. Se puede ingerir puro (es uno de los pocos aceites esenciales que se pueden ingerir) con un poco de miel o una miga de pan. Tomar una gota hasta 6 veces al día, pero no más de 3 semanas seguidas. Si sufres de dolores de cabeza, también puede ser útil aplicado en la nuca y en las sienes, diluido al 5% en aceite vegetal. Su aspecto refrescante le confiere propiedades antipruriginosas para picaduras de insectos, quemaduras solares y eczemas. Advertencia: no utilizar en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni en niños menores de 6 años. Utilizar con precaución en los ancianos. No usar como aplicación cutánea general, ya que su efecto refrescante puede ser agresivo.
Aceite esencial de árbol del té
Melaleuca alternifolia
Antiséptico cutáneo muy eficaz para múltiples infecciones, como micosis, herpes, aftas, gingivitis, abscesos dentales, verrugas y granos. Se aplica sobre la piel, ya sea diluido o puro.
También es muy eficaz para las infecciones respiratorias bacterianas o víricas, aplicado sobre la piel diluida al 15%.
Apto para todo el mundo en dosis fisiológicas.
Aceite esencial de siempreviva
Helicrysum italicum
El aceite esencial anti-hematomas por excelencia. Solo si la lesión es un golpe o un choque, sin herida, aplicado tópicamente sin diluir. Para las quemaduras solares, aplicar diluido al 5%. Cuidado, porque puede ser neurotóxico, sobre todo si se ingiere. No utilizar más de 20 días y solo bajo consejo de un especialista en el caso de niños, mujeres embarazadas y personas sensibles.
¿Cómo recuperarse tras las vacaciones?
La vuelta a casa
Aunque la rutina esté de vuelta, haz lo mismo que antes de irte. Sigue manteniéndote bien hidratada y come frutas y verduras de temporada ricas en agua.
Así eliminarás más fácilmente las toxinas de las vacaciones.
Como has podido ver, los aceites esenciales, si se usan bien, pueden ser excelentes paliativos frente a los medicamentos y los complementos industriales, que tienden a añadir toxinas en vez de eliminarlas. La naturaleza por sí misma ya es capaz de responder a la mayoría de las dolencias temporales vinculadas a los cambios de hábitos. Solo hay que prepararse adecuadamente y, sobre todo, aprovechar las vacaciones sin remordimientos. ¿A que la vida es maravillosa?
Cuéntanos tus pequeños trucos.
Puede que los publiquemos en un próximo artículo porque, al final, cada gesto cuenta.
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