¿Cómo beber más agua a diario?

Las mejores bebidas para remplazar los refrescos

Seguro que ya lo sabes, la hidratación es esencial para nuestra supervivencia, pero ¿sabes realmente por qué? El 60% de nuestro cuerpo está formado por agua, que sé va perdiendo lentamente a través de la transpiración. La hidratación garantiza el buen funcionamiento de todos nuestros órganos, desde el mantener nuestra temperatura corporal hasta la eliminación de toxinas, por lo que es vital proporcionarle la cantidad de agua adecuada, es decir, una media de 2 litros al día, en función de nuestro peso

Como puedes ver, ¡hidratarnos correctamente debe ser nuestro principal objetivo del día para estar sanos!

¿Qué beber en verano?

Beber agua natural no siempre es fácil, porque no tiene un gran atractivo beber solo agua, salvo cuando fuera hace 40 °C y estás totalmente deshidratado. Para ayudarnos a lograr nuestro objetivo «2 litros al día», tenemos algunos consejos claves. Y sí, es posible darle vidilla a nuestra agua para hacerla un poco más atractiva. ¿Cómo hacer aguas saborizadas caseras? ¡Aquí te mostramos todas nuestras ideas de aguas y limonadas aromatizadas sin azúcar!

Agosto 2023

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Goyer Rémi

6 ideas de aguas saborizadas caseras

¡La preparación es siempre la misma!

Solamente tienes que poner las hierbas aromáticas, las frutas y verduras troceadas en una jarra de agua, dejar reposar la bebida entre 2 horas y toda la noche para que los sabores se impregnen por completo en el agua. Cuanto más tiempo las dejes infusionar, más intensos serán los sabores, así que no tengas demasiada prisa.

Añade unos cubitos de hielo antes de servir y ¡disfrútalo a cualquier momento del día!

Para conservar todos los beneficios del agua aromatizada, evita dejarla a temperatura ambiente durante más de 5 horas seguidas, conservarla refrigerada en una botella cerrada y consumir en antes de 2 días después a su producción.

1. ALBARICOQUE Y LAVANDA

1 litro de agua
2 o 3 albaricoques deshuesados y cortados en rodajas
7 u 8 ramitas de lavanda ecológica

2. AGUA DÉTOX CON POMELO Y ROMERO

1 litro de agua
1 pomelo rosa en rodajas
2 ramitas de romero fresco ecológico

3. AGUA AROMATIZADA CON PEPINO Y GRANADA

1 litro de agua
½ pepino en rodajas
½ granada

4. AGUA AROMATIZADA CON MENTA Y FRAMBUESA

1 litro de agua
10 frambuesas
3 ramitas de menta

5. AGUA DÉTOX CÍTRICA

1 litro de agua
1/2 pomelo rosa en rodajas
1/2 naranja en rodajas
1/2 limón en rodajas

6. AGUA DÉTOX DE PEPINO, MENTA Y JENGIBRE

¡Para después la resaca!

1 litro de agua
½ pepino en rodajas
1 trozo de jengibre fresco, pelado y rallado
2 ramitas de menta

Limonada brasileña, otra bebida muy refrescante

Ingredientes

3 limas ecológicas
200 ml de agua mineral
500 ml de leche de coco ecológica
3 cucharadas soperas de sirope de agave crudo ecológico
cubitos de hielo

Instrucciones

Recorta los extremos de las limas, luego córtalas en 4 y déjales la piel.
Licuar las limas con 200 ml de agua.
Colarla a través de un filtro de zumo o un colador fino.
Poner el zumo en el bol de la batidora.
Añade los cubitos de hielo, el sirope de agave (o miel) y la leche de coco y mezclar.
¡Puede combinarse con agua de coco para mayor hidratación!