¿Cómo mejorar la fertilidad?

¿Qué consejos hay para quedar embarazada y mejorar la fertilidad?

En primer lugar, repasemos algunos aspectos básicos del método sintotérmico (aquí encontrarás más información sobre tu ciclo y cómo funciona la sintotermia), que nos permitirá medir nuestras fluctuaciones hormonales mediante diferentes observaciones: el moco, la sensación cervical (producida por el cuello del útero), el cuello del útero (palpándolo) y la temperatura corporal basal (tomada al despertar).

En cuanto a la fertilidad, necesitamos entender qué puede faltar y conocer cuándo vamos a ovular. Para eso, los síntomas y la toma de temperatura pueden ayudarnos a ver las cosas más claras.

¿Cuál es el mejor momento para quedarse embarazada? ¿Cuándo soy más fértil? La ventana fértil de una mujer se sitúa generalmente en la mitad del ciclo y dura de 5 a 7 días. Se sitúa en torno al momento de ovulación, que se produce normalmente 14 días después del inicio de la menstruación (el momento en el que el ovario libera el óvulo). En términos generales somos más fértiles los 5 días anteriores a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior a la ovulación. Estos son, por tanto, los días más fértiles para una mujer, y es entonces cuando hay que mantener relaciones sexuales sin protección para tener más posibilidades de quedarse embarazada. El día de ovulación a veces puede variar de un ciclo a otro, y de una mujer a otra. Puede ser antes o después del día 14, por eso es útil la sintomatología, ya que nos permite conocer el día más fértil con exactitud.

¿Cómo saber cuál es mi día más fértil?

Para definir lo que se conoce como ventana fértil es necesario aplicar las reglas específicas de la sintomatología. Es decir, lo que se conoce como pico del moco cervical y el primer aumento de temperatura.

El pico del moco es el momento en el que se observa o se percibe la mayor cantidad de moco de mejor calidad a lo largo del ciclo en curso (para más detalles sobre su consistencia sigue leyendo).

El día de ovulación se confirmará al observar la primera subida de la temperatura. Es importante medir la temperatura con un termómetro de dos decimales, ya que la variación es mínima.   

A la hora de planificar un bebé, los estudios demuestran que el mejor momento para concebir es en el momento del pico del moco y hasta dos días después de la primera subida de temperatura.

¿Cuáles son los síntomas habituales de la ovulación?

A continuación, te contamos cómo reconocer tus días fértiles.

El moco cervical y su tacto durante la ovulación

Los estrógenos aumentan la cantidad de moco cervical, así como su aspecto y su tacto en la vulva, que estará más lubricada. Se puede observar directamente en el papel higiénico antes de hacer tus necesidades.

El flujo pasa de tener un aspecto pastoso o cremoso a parecer clara de huevo, que se estira entre los dedos y es elástico. Esto impide que los espermatozoides mueran, ya que la vagina es extremadamente ácida para evitar la entrada de elementos patógenos. Sin este flujo, la vida máxima de un espermatozoide sería de 3 horas.

Por lo tanto, podemos utilizar el moco y su tacto para determinar si hay suficiente o demasiado estrógeno durante todas las fases del ciclo.

Si hay demasiado flujo, tendremos que ayudar al organismo a eliminar toxinas de manera correcta, y mediante un estilo de vida más sano, bajar la inflamación.

Si no hay suficiente, podemos intentar tomar onagra durante el ciclo o, por ejemplo, alguna infusión de hierbas como la malva.

La temperatura

La temperatura cambia a lo largo del ciclo como consecuencia de las fluctuaciones hormonales. ¡Pero no solo por eso!

De hecho, hay muchos más factores que pueden alterar nuestra temperatura corporal, como el alcohol, el jet lag, estar enfermas, una discusión, dormir hasta tarde, un masaje, algunos medicamentos, inflamación…

Recuerda que necesitas un termómetro con dos decimales, y que debes medirla por la mañana nada más levantarte tras, mínimo, 5 horas de reposo.

Una vez que hayamos averiguado si existe una alteración que haya podido elevar la temperatura basal o no, vamos a determinar una serie de cosas.

Sabemos que, bajo el efecto de los estrógenos, la temperatura es más bien baja (a definir según cada persona, no hay media). Bajo el efecto de la progesterona, es decir, después de la ovulación, la temperatura suele aumentar al menos 0,05.

Así es como, aplicando también otras reglas sintotérmicas, podemos determinar si se está produciendo o no la ovulación.

Esta temperatura debe permanecer bastante estable durante unos 11 días.

Si fluctúa demasiado significa, sin lugar a duda, que puede haber:

• Inflamación. Puede tratarse con un estilo de vida saludable, omega 3 y cúrcuma, por ejemplo.
• Falta de progesterona (en fase postovulatoria). Complementar con onagra en la fase postovulatoria.
• Exceso de estrógenos (en la fase postovulatoria). Hay que ayudar al eje hígado-intestino a eliminarlos correctamente.
• Alguna tiroides defectuosa (en ambas fases del ciclo). Suplementar con yodo, ¡es uno de los minerales de los que más carecemos!

Si somos capaces de observar todas estas fluctuaciones y de interpretarlas correctamente podremos, mediante un estilo de vida saludable, algunas plantas y complementos alimenticios, ayudar a que el ciclo sea lo más agradable posible y, por tanto, ¡conocer el día más fértil y mejorar la fertilidad!

Si quieres saber más, pide ayuda a una persona profesional formada en sintotermia u otros métodos de observación del ciclo.