¿Por qué es bueno poner las piernas en alto cada día?
Los 5 beneficios de levantar las piernas contra la pared para liberar tensiones y reducir el cansancio crónico
¿Quién no ha sentido esa sensación de cansancio extremo al final del día? Lo único que te apetece es tirarte en el sofá y ver Netflix. El cansancio es un tema cada vez más presente y que afecta a más personas. Así que venga, vamos a poner todos las piernas en alto.
Por eso, cuando nos dicen que hay un ejercicio muy sencillo que puede activar nuestro cuerpo y nuestra mente, pensamos: ¡dímelo ya!
La postura de las piernas a la pared es un excelente hábito saludable que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria.
«NE COMPTEZ PAS LES JOURS, FAITES QUE CHAQUE JOUR COMPTE !»
Mohamed Ali
La postura del gesto invertido o el asana Viparita Karani
Como grandes aficionadas al yoga que somos, lo practicamos al menos dos veces por semana. Al final de la clase siempre hacemos inversiones, ya sea la postura de la vela, la postura sobre la cabeza o sobre los brazos para las expertas. Fue durante estas clases de yoga cuando empezamos a comprender el impacto de poner las piernas en alto: nos pasamos la mayor parte del tiempo con las piernas hacia abajo, por lo que invertir nuestro centro de gravedad y cambiar el eje postural de nuestro cuerpo es muy positivo para estimular, descongestionar y reactivar nuestro organismo. Levantar las piernas en la pared es una postura que proviene del yoga (conocida como Viparita Karani o postura del gesto invertido), y lo ideal es practicarla todos los días para notar sus beneficios. No hace falta ser un gran atleta, no necesitas material y ni siquiera tienes que salir de casa.
Los beneficios de levantar las piernas en la pared todos los días:
La técnica revitalizante del gesto invertido es muy sencilla y además tiene numerosos beneficios. ¿Por qué es bueno poner las piernas en alto a diario? He aquí cinco buenas razones:
- Alivia la fatiga muscular
- Reduce el estrés
- Activa la circulación y oxigenación sanguínea y linfática
- Es ideal para estirar la espalda, el cuello y las piernas
- Facilita la digestión
Instrucciones para poner las piernas en alto:
Para colocarte en la postura correcta, tienes que presionar las nalgas contra la pared. Para que te resulte más fácil, te aconsejamos que te sientes con la espalda y las nalgas contra la pared, con las piernas estiradas delante de ti, y que te vayas girando lentamente para invertir la postura, de modo que la espalda quede apoyada en el suelo, con las nalgas apretadas contra la pared y las piernas estiradas en la pared. No debes doblar las piernas, tienes que sentir el estiramiento. Con la práctica te resultará más fácil y agradable, ya verás. Los brazos han de estar a los lados y las palmas de la mano hacia arriba.
¡Acepta este nuevo reto y mejora tu calidad de vida! ¡Cuéntanos tu experiencia cuando lo hayas puesto en práctica! ☺
Este mes hablamos del cansancio, porque lo queremos eliminar de nuestras vidas, así que descubre nuestro artículo sobre ¿Por qué me siento cansado y sin energía todo el día?
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