Dormir bien con The Body Shop

TIPS PARA DORMIR BIEN

Descubre algunos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño y descansar como mereces.

Dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Pero existe una diferencia abismal entre dormir bien y dormir mal.

Hay ciertas situaciones y momentos en la vida que nos ponen a prueba y eso se ve reflejado en el sueño y la calidad de nuestro descanso. Estrés, ansiedad, nerviosismo, situaciones difíciles y preocupaciones varias son sólo algunos de los impedimentos para alcanzar el descanso que merecemos.

En este post, te contamos algunos tips y consejos para aquellas que sufren algunas dificultades para dormir y descansar.

SOY MAGIA

Rutina para conciliar el sueño y descansar

Se trata de pequeños gestos que te recomendamos incluir como rutina diaria ya que marcarán una gran diferencia en tu día a día.

1. Pensamientos relajantes

Puedes viajar con tu mente a aquellos momentos, lugares o situaciones que te relajan.

2. Inhala y Exhala

Realiza tres respiraciones profundas cogiendo aire por la nariz y expulsándolo con la boca como si quisieras empañar un espejo. A continuación, concéntrate en relajar todos los músculos del rostro: la frente, los párpados, las mejillas, la mandíbula… ¡incluso la lengua!

Una vez estén relajados todos los músculos del rostro, haz lo mismo con el resto del cuerpo.

 

3. Respira profundamente

Relaja los hombros y los brazos hasta la yema de los dedos. Siente el tronco totalmente relajado: el pecho, la columna, el abdomen… Siente como la pelvis se asienta sobre el colchón y respira profundamente para eliminar toda esa tensión acumulada a lo largo del día.

Pasamos ahora a la parte inferior del cuerpo. Relaja las piernas y siente todo su peso sobre el colchón: los muslos, las rodillas, los tobillos… Dedica unos segundos a darle las buenas noches a cada uno de los dedos de tus pies.

¡Tu cuerpo está totalmente relajado y listo para dormir!


Nuestra selección

Y para una ayudita extra, The Body Shop presenta su línea de productos Sleep, clínicamente testados por la European Sleep Center, que nos ayudan a desconectar y descansar. Enriquecidos con una mezcla única de aceites esenciales 100% naturales y biodegradables de lavanda y vetiver.

Estos son algunos de nuestros imprescindibles para una rutina del sueño perfecta.

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Si quieres conocer algunos trucos más sobre el sueño y descanso, no te pierdas nuestro post “Consejos para dormir bien y profundo en 5 minutos ¡Empieza la cuenta atrás!”

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