10 conseils pour gérer son stress à Noël
Pourquoi Noël est stressant ? Nos tips pour réduire le stress pendant les fêtes
Les fêtes de Noël font partie de ces moments clés qui vous font glisser vers le bilan de l’année écoulée, les projections de l’année à venir et les enjeux actuels Alors, pourquoi Noël est stressant et m’angoisse ? Les déceptions, les peurs, …, les souvenirs et les émotions, … tout remonte en force et de façon décuplée. Ce sont de multiples facteurs déclenchants qui peuvent entraîner une baisse de moral et bam c’est la déprime de Noël qui pointe le bout de son nez. Gérer son stress à Noël va donc être essentiel pour survivre à la période.
Sur le plan physique, c’est la période des excès en tous genres ! Les horaires, l’alimentation ou plutôt la suralimentation, les contraintes, les excitations, les changements de rythme, … un stress non négligeable pour votre corps et donc votre moral. La magie de Noël est bien loin !
Aussi connu sous le nom de Natalophobie, ce n’est pas toujours rose pour tout le monde les fêtes de fin d’année. Il ne faut pas oublier de prendre soin de vous pour traverser le marathon des fêtes et c’est dès maintenant que ça commence ! Alors, comment bien gérer le stress de noël ?
Techniques pour gérer son stress à Noël et en finir avec nos angoisses
Voici toutes nos astuces pour moins stresser à Noël :
Dormez suffisamment
Pour bien gérer le stress des Fêtes, votre corps a besoin de repos, ce n’est pas un secret. S’il n’en a pas assez, tout deviendra pire ! Faites des siestes, votre organisme en a besoin pour digérer et éliminer les excès et les tensions. Pensez à vous ressourcer, votre anxiété diminuera forcément !
Buvez et détoxifiez
Hydratez-vous suffisamment, c’est-à-dire un peu plus que d’habitude et pensez aux aides naturelles pour soutenir vos organes émonctoires, ceux qui vont traiter et éliminer les excès festifs. Commencez 2 semaines avant si possible et continuez encore quelques semaines après pour bien commencer l’année 2024 !
Prenez des moments pour vous
Pendant la bousculade de Noël, il est facile de laisser de côté votre santé. Prenez le temps tous les jours, même si c’est seulement 15 minutes, pour faire quelque chose de relaxant. Sortez votre tapis de yoga, préparez-vous une infusion, prenez un bain ou même une douche bien chaude, … Ce précieux temps fera toute la différence, bye bye la dépression de Noël !
Bougez, aérez-vous et respirez
Pas besoin de marcher des heures, vous pouvez vous promener pendant une vingtaine de minutes, c’est à la portée de tous. Vous serez étonnés par les surprenants bienfaits sur votre état mental et émotionnel, vous sentirez votre stress de Noël s’envoler. Profitez-en pour ouvrir vos oreilles, levez les yeux et admirez le paysage urbain ou naturel qui vous entoure. Portez un autre regard : Déconnexion assurée !
Faites-en moins
Le manque de temps est le premier facteur de stress durant les fêtes, c’est l’angoisse assuré. Donnez-vous la permission d’en faire un peu moins cette année, à votre rythme et dans la limite de ce qui vous fait du bien. Faîtes-vous passer en premier !
Acceptez ce sur quoi vous avez du contrôle et laissez tomber le reste
Si vous êtes stressé c’est peut-être que vous avez besoin de tout contrôler, c’est d’ailleurs une des premières sources d’angoisse de Noël. Faîtes du mieux que vous pouvez, dressez une liste des choses auxquelles vous tenez personnellement et laissez faire le reste. Lâchez prise !
N’écoutez pas les autres
Vous avez tous entendu : tu devrais faire comme-ci, tu devrais faire comme ça. Tu devrais venir, tu es attendu chez mamie Lucette et tata Suzanne voudrait que… ». Même si la démarche des autres ne part pas d’une mauvaise intention, vous risquez de culpabiliser et de stresser en vous disant que peut-être vous devriez ou auriez dû… Non : le meilleur des conseils est de ne pas écouter les autres, mais vous et seulement vous tout en sachant partager l’amour que vous avez pour vos proches.
Soyez généreux
Donner est une façon simple de se faire du bien. Aider les autres vous aide aussi à vous sentir mieux et à combattre l’angoisse de Noël, en vous rappelant le vrai sens des fêtes de fin d’année. Le plus évident est le don financier pourtant donner du temps ou de l’écoute apporte encore bien plus. C’est aussi le moment d’aller à la rencontre des autres, inconnus, personnes âgées, isolées ou en difficultés pour parler, partager, faire la lecture…
Gare à la dépression de Noël
Ceux qui ont perdu un être cher ou qui font ou ont fait face à des difficultés peuvent être particulièrement triste à Noël ou gris pendant cette période de réjouissances. N’ignorez pas ces sentiments de deuil ou de tristesse. Ne pas aimer Noël c’est possible. C’est tout à fait sain d’en parler et beaucoup plus que de les ignorer ou de les étouffer. Sachez que vous n’êtes pas seul, c’est la période de l’année la plus chargée pour les thérapeutes dans le secteur du mieux-être. Cela donne une indication qui devrait vous aider à vous libérer de votre culpabilité !
Un choix possible…
C’est peut-être le moment cette année d’aller visiter en profondeur ce qui vous plonge dans cet état de déprime pour faire un petit travail de libération et sortir des fêtes de Noël en vous sentant plus léger au moins émotionnellement.
Pour gérer le stress de Noël, vous pouvez aussi trouver le soutien dont vous avez besoin en prenant rendez-vous avec un professionnel. La téléconsultation permet de rester en lien avec votre thérapeute, de découvrir une nouvelle thérapie ou encore de profiter de ce moment si spécial pour faire la démarche d’aller mieux autrement, de gérer son stress de Noël et diminuer vos angoisse. De n’importe où et même en pyjama et au pied du sapin si vous le voulez ! Par exemple : www.e-mergence.online
Alors pour commencer l’année 2024 en beauté, en joie, en grâce et en légèreté, n’oubliez pas de terminer 2023 en prenant soin de vous dès maintenant. Profitez de ces moments suspendus pour mettre en place de nouvelles traditions de Noël. Traversez les fêtes confortablement installé dans la meilleure version de vous-même. Rebondissez et transformez les anciens états de stress en cadeaux d’amélioration de votre mieux-être. Cette année, un seul objectif : être heureux et en paix avec soi !
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