Comment apprendre à se détacher des réseaux sociaux ?

3 astuces pour se désintoxiquer des réseaux sociaux

Ils sont partout. Ils nous guettent. Ils volent notre temps. Pourquoi les réseaux sociaux sont une addiction ?

Il y a un an encore, les yeux à peine décollés, j’attrapais mon téléphone dès le réveil. Comme un réflexe, encore sous les draps, je me plongeais dans la vie des autres. Je me couchais sur elle aussi. La vie filtrée des autres était devenue mon coussin. Quel est l’impact des réseaux sociaux sur notre bien-être ? Sommes-nous accro aux réseaux sociaux ?

Je comblais des moments de vide en scrollant sans but aucun, je me sentais nulle à regarder des vies qui ne m’appartenaient pas, je perdais du temps en me disant « 5 minutes, c’est tout » et en restant 30mn devant mon écran. Je tombais dans la comparaison, malgré moi. Je me sentais moins, pas assez, je ressentais cette course à qui en fera le plus.

Mai 2023

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«NE COMPTEZ PAS LES JOURS, FAITES QUE CHAQUE JOUR COMPTE !»

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Voilà un mal de notre époque : on centre notre attention sur ce qui y a ailleurs, sur ce que l’on n’est pas en train de vivre, sur ce que l’on pourrait vivre, sur ce que les autres font.

«Et on en oublie qui l’on est, où l’on est, avec qui l’on est. »

On cultive cette fameuse FOMO (fear of missing out), soit la peur de louper quelque chose. Quoi ?! Tu ne vas pas à tel event ce soir ? Mais tu sais qu’il y aura untel, et d’autres y vont. Il « faut » y aller.

J’ai fait mon mémoire de fin d’études sur l’impact des réseaux sociaux, j’ai regardé de nombreux documentaires et pourtant, je suis tombée dans le piège. Ah ils sont doués pour nous droguer au scroll, aux likes, aux swipes.

Le jour où j’ai ressenti que sans mon téléphone, il me manquait une main, ça m’a fait peur. Je ne voulais plus d’une telle dépendance aux réseaux sociaux.

Alors j’ai dû prendre le Taureau par les cornes, comme on dit.

Mes solutions pour me détacher des réseaux sociaux :

J’ai commencé par supprimer l’application Instagram de mon téléphone. Je l’ouvre sur mon ordinateur pour répondre aux messages et j’installe l’application uniquement quand j’ai besoin de poster. Je consomme les contenus en conscience, pour ne plus les laisser prendre le dessus sur mes émotions, mon temps, ma vie. Je me nourris de comptes qui m’inspirent et je lis ce qui m’intéresse, simplement.

Je t’invite alors à te poser les questions suivantes : Quels comptes suis-tu ? Combien de temps passes-tu à scroller au profit de ta propre vie ? Comment te sens-tu après avoir passé 10mn sur Instagram ?

Régulièrement, je fais une détox digitale, des « dimanches off », où je coupe tous les écrans. J’active le mode avion le samedi soir, et je l’enlève le lundi matin. C’est très challengeant et je prends la mesure de mon addiction quand toutes les 30mn j’ai le réflexe de chercher mon téléphone.

Le matin, j’allume mon téléphone 1h après mon réveil. Je prends le temps de faire 10mn de yoga au réveil, de petit déjeuner et d’accueillir ma journée en conscience. En somme : je me centre sur mon monde intérieur avant de plonger dans le bruit du monde.

Prendre du recul sur les réseaux sociaux est essentiel pour se préserver, pour garder son alignement, sa joie, et sa capacité d’émerveillement.

Depuis que j’ai drastiquement réduit mon temps passé sur les réseaux sociaux, je traverse mes journées avec beaucoup plus d’ancrage et d’apaisement. J’ai libéré du temps pour ce qui compte vraiment, je m’éparpille moins et j’ai repris le dessus sur mon quotidien.

Plus j’avance, plus je comprends que les moments les plus élévateurs, où je me sens vraiment moi, vraiment bien, sont loin des écrans.

Parce que la vie vaut plus que des likes.

« Parce que la vie vaut plus que des likes. »

Et quoi de mieux pour réaliser une détox digital que de se reconnecter avec la nature ? Découvrez notre post ici !