Comprendre la nature de nos émotions et comment les gérer
Intelligence émotionnelle : cultiver un bien-être émotionnel
Les émotions sont des éléments essentiels de notre expérience humaine, influençant nos pensées, nos actions et nos relations et pour cela il est essentiel de mieux les comprendre. Cependant, il est courant de les catégoriser en « bonnes » et « mauvaises » émotions, une distinction qui peut parfois être simpliste, voire totalement culpabilisatrice : » Je ressens de la colère alors que je devrais être heureuse » ou « Je me sens envieux, je suis horrible ».
NON, nos émotions sont des signaux qui nous aident à mieux nous comprendre. Alors, comment mieux gérer ses émotions ?
Mieux comprendre les émotions
Comprendre la nature de nos émotions et comment les gérer est crucial pour cultiver un bien-être émotionnel équilibré.
On accepte les jours de pluie comme les jours ensoleillés, car ils apportent tous leurs bienfaits à la nature. Avec les émotions c’est la même chose, leur objectif est de nous aider à mieux nous comprendre pour agir en réponse pour revenir à un équilibre interne.
Comment gérer nos émotions ?
La clé pour cultiver un bien-être émotionnel équilibré et réside dans la gestion efficace de nos émotions, quelles qu’elles soient. Voici quelques exercices utiles :
1-Reconnaissance et Acceptation :
Posez-vous, sentez votre corps en contact avec la surface sur laquelle vous vous trouvez.
Respirez en conscience et fermez les yeux.
Prenez conscience de vos émotions, même celles qui sont inconfortables, et observez-les (sensations corporelles).
Continuez à respirer calmement et profondément.
2- Expression créatrice :
Trouvez un moyen d’exprimer vos émotions de manière constructive, que ce soit par l’écriture, l’art, la musique… N’oubliez pas que la création artistique et ceux à travers les âges a toujours été un moyen de se raconter, d’exprimer de façon plus ou moins imagée ou symbolique. Il ne s’agit pas de faire du beau mais de libérer l’émotion à travers des formes, des couleurs, la dynamique d’un coup de crayon, …
Personnellement, j’aime beaucoup écrire et lâcher sur le papier le trop-plein émotionnel. Sans réfléchir, le but n’étant pas d’écrire le prochain bestseller mais bel et bien de s’exprimer. Il suffit de se lancer.
3- Douceur envers soi :
Traitez-vous avec douceur et compassion, surtout lorsque vous traversez des périodes difficiles de détresse émotionnelle.
Mettez un chrono de 15 min et autorisez-vous à explorer intensément vos émotions.
Pleurer, crier, maudire, … Bref lâchez-vous et dès que le chrono sonne n’oubliez pas de vous remercier pour ce moment de pleine vivance de vos émotions.
Ces exemples ne sont pas exhaustifs, mais ils constituent de bonnes pistes.
Si vous devez retenir une chose (ou deux), c’est que nos émotions sont toujours justes et légitimes.
Plutôt que de les juger comme bonnes ou mauvaises, il est essentiel de reconnaître leur importance et d’apprendre à les gérer de manière saine et constructive pour favoriser notre bien-être émotionnel et notre épanouissement personnel.
L’intelligence émotionnelle : la clé pour mieux gérer ses émotions
Pour aller plus loin, je dirais qu’apprendre à reconnaître, accepter et gérer ces émotions ça s’appelle : l’intelligence émotionnelle.
C’est une richesse d’avoir conscience de cette capacité car elle apporte beaucoup dans notre quotidien si on sait la cultiver :
-De la confiance en soi, C’est la capacité à reconnaître et à comprendre ses propres émotions, y compris leurs causes et leurs effets sur le comportement. « Je me connais donc je me fais confiance. »
-De Maîtrise de Soi : Cela implique la capacité à réguler ses émotions, à s’auto-motiver et à persévérer face aux obstacles.
« Je sais que ce contexte n’est pas sécurisé pour moi donc je me préserve »
-D’Empathie : Être capable de comprendre et de ressentir les émotions des autres, et de réagir de manière appropriée en conséquence.
« J’entends ses difficultés, j’adapte mon comportement »
-Des Compétences Sociales : Cela englobe la capacité à communiquer efficacement, à résoudre les conflits, à coopérer avec les autres et à établir des relations saines.
» j’écoute et j’entends le point de vue de chacun ».
Par bien des aspects, vous comprenez donc à quel point se pencher sur nos émotions est important tant personnellement que socialement. Plus nous saurons décrypter nos émotions, plus nous saurons être et vivre ensemble de façon plus apaisée.
Après avoir vu comment mieux gérer ses émotions et le concept d’intelligence émotionnelle, nous vous proposons d’aller faire un tour sur l’article : Autohypnose : vivre en confiance en dialoguant avec votre moi supérieur !
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