Cure détox : les secrets pour la réussir et être en forme
Comment détoxifier son corps et quels sont les aliments détox ?
Les toxines désignent des substances en excès dans le corps, liées à l’alimentation ou à la pollution, qui empêchent le bon fonctionnement de l’organisme et qu’il faut éliminer.
Les toxines se déposent dans nos organes, nos liquides interstitiels, … et font naître différents maux comme des migraines, des douleurs musculaires, articulaires, allergies, problèmes cutanés, sautes d’humeur et autres inconforts naissant à droite et à gauche.
Est-ce bon de faire une détox ?
Lorsque nous mangeons sainement, nous n’éliminons pas les toxines déjà déposées dans notre corps depuis plusieurs années. Prenons une image certes peu glamour mais efficace : si vous nettoyez votre appartement sans sortir les poubelles, votre habitat n’est toujours pas propre ! C’est pour cela qu’il ne suffit pas de donner à notre corps des nourritures adaptées, encore faut-il le nettoyer.
Vous pouvez trouver au bout de votre click toutes les méthodes plus efficaces les unes que les autres pour comme par magie nettoyer votre corps de ses excès passés. Je vous l’assure, il n’y a pas de méthode sur quelques jours qui soit miraculeuse !
Comment faire une bonne cure de détox ?
- L’engagement sur le long terme… partir pour une course de fond et non un sprint.
- Apprendre à se connaître, il est impératif de s’écouter pour comprendre votre propre fonctionnement, nous sommes toutes différentes et les conseils pour l’une ne sont pas à appliquer à la lettre pour l’autre.
Quel est la meilleure détox naturel et comment s’y prendre ?
Voici quelques pistes à adapter chacune pour soi, pour tenir sur la longueur avec efficacité :
- Commencer votre journée par boire de l’eau chaude seule ou accompagnée de citron avec par exemple du miel, du gingembre, curcuma… et laisser votre corps se réveiller en douceur sous la douche fraîche avant de petit déjeuner ou de passer directement au déjeuner.
- On laisse au moins 4h entre chaque repas pour laisser à notre corps le temps de traiter la matière et éviter l’accumulation. Le temps sera fortement réduit selon si nous sommes végétarien, végétalien, …. Les fruits et les légumes demandent bien sûr moins de temps et d’énergie à la digestion.
- Prenez le temps de caler votre respiration avant de commencer à manger, il suffit de 3 respirations pour changer les choses !
- Bien sûr on s’hydrate, entraînez-vous à reconnaître la soif et buvez par petite quantité, trouvez votre propre équilibre, il n’y a pas de règle de quantité encore une fois nous sommes toutes différentes. Sachez que les phases de détox font perdre beaucoup d’eau. Les substances appelées toxines sont éliminées régulièrement mais surtout naturellement par notre corps et plus particulièrement notre foie.
- On se dépense physiquement, une bonne marche de 30’ tous les jours est plus bénéfique qu’1 ou 2 séances de 2h/semaine.
- Prendre du temps pour respirer profondément
- Passer du temps en lien ou dans la nature, c’est comme ça, c’est cadeau, ça aide !
- On change de position le plus souvent possible, même et surtout devant nos écrans, pour celles qui le peuvent, profitez du télétravail pour gigoter sur votre chaise, allongez-vous dans votre canapé, votre lit, bref remuez vos liquides corporels et empêchez les de stagner !
- Apporter un maximum d’aliments alcalins à votre corps pour réduire son taux d’acidité et donc d’usure.
- Manger des aliments non raffinés, non transformés sous leur forme la plus brute au plus proche de ce que l’on pourrait trouver dans la nature.
Quels sont les meilleurs aliments détox ?
Pour les repas de la journée, les aliments ou boisson à privilégier pendant votre phase détox sont généralement :
- Thé vert ou rooibos. Le thé vert vert est un excitant donc un acidifiant mais permet aussi d’activer le brûleur de toxines
- Tisane détox (s’achète toute prête, pratique en sachets individuels, elle se valent souvent toutes)
- Carotte
- Tomates
- Céleri
- Artichauts
- Betterave
- Agrumes : citron, orange, pamplemousse
- Fruits secs
- Fruits rouges : bleuets, mûres, fraises, framboises, cranberries
- Aliments riches en chlorophylle : asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson, ciboulette, menthe, basilic, thym, persil, etc.
La liste des aliments mauvais pour la santé :
Les aliments à éviter à proscrire pendant une phase de nettoyage car ils augmentent les toxines dans l’organisme et « encrassent » les organes
- Sucres raffinés : attention beaucoup sont de sucres cachés
- Matières grasses raffinées
- Féculents
- Cigarette
- Alcool
- Caféine
- Produits animaux : viande rouges surtout et produits laitiers
- Aliments transformés
Pour donner un maximum d’énergie à votre corps pour son grand nettoyage, vous pouvez privilégier les jus de fruits et surtout les légumes frais bien sûr, voir notre article sur les bienfaits des jus et nos conseils sur le choix d’un bon extracteur de jus.
Vous pouvez ajouter à cette alimentation des compléments alimentaires mais attention, aucun aliment ou nutriment ne peut, à lui seul, retirer les toxines de votre corps. Nous en parlerons prochainement.
Le meilleur pari est d’avoir une alimentation saine tous les jours, plutôt que de faire un régime « détox » quelques fois par an pendant un ou deux jours. Vous pouvez faire une journée type détox à la suite d’un excès, repas, soirée arrosée, fatigue, stress… ou régulièrement 1 jour/semaine.
La seule chose importante est de rester à l’écoute de son corps en toutes circonstances et de se faire aider si le besoin s’en fait sentir.
Découvrez notre sélection des 6 produits détox efficaces pour éliminer les toxines de l’organisme !
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